生命不息，运动不止气温回暖，春日朗朗
恰是运动好时机松松杉杉带着“东林运动”系列的满满干货来啦！让nefuer在寝室和教室也能锻炼健体还有热身、跑步的小技巧都等你来解锁~
中医讲究阴阳平衡，方得身体健康。练习八段锦，可以加强血液循环，纠正机体异常反应，对许多疾病具有预防和康复作用。
八段锦对身体的好处简单概述为滋阴补阳，培元补气，疏通经络，活血生津，长期锻炼可使人强身健体，从而明目使人明目，延年益寿。用现代科学医术分析就是活动全身关节肌肉，调节精神紧张，改善新陈代谢，增强心肺功能，促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。
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作为一种室内运动，教室韵律操不需要耗费太多体力，在课余时间，充分利用自己所处的有限空间就可以进行比较充分的运动。教室韵律操节约了前往室外锻炼场所的时间，平时可以利用课余碎片时间进行锻炼，迅速让大脑获得放松；而且运动量较小，不至于在运动后精疲力尽，耽误后面的学习进程。请点击这里查看更多教室韵律操锻炼内容~
本期课程属于高强度间歇性运动，能够增加摄氧量，增加人体消耗的热量，具有较好的锻炼效果，适合有一定运动基础的师生参与。要注意运动前充分热身，运动后及时补充水分。
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“塑形”通常是将“增肌”和“减脂”放在一起。通过塑形，可以让肌肉看起来更有线条感；可以让肌肉看起来更结实、更紧绷、不松弛，还可以让身体看起来更均匀，各个部位比例平均。简而言之：塑形就是帮你看起来更美的技巧。请点击这里查看更多健身塑形操锻炼内容~
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太极八法五步是在现有24式太极拳的基础上、从各式太极拳中选出具有共性的、最为核心的“八法五步”技术(即掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种“劲法”,以及进、退、顾、盼、定五种“步法”)，进行系统的提炼和整理得出的太极拳普及套路。是继24式简化太极拳之后、国家推出的又一个更加简化的、较为理想的太极拳入门套路。请点击这里查看更多太极八法五步锻炼内容~
“兵马未动粮草先行”。在开始跑步之前，更重要的是掌握科学的跑步方法。适量的拉伸，可以让我们提前适应接下来的运动强度。由于在拉伸前进行了低强度的有氧热身运动，所以你的肌肉会因温度和循环的提高而变得更柔韧不容易受伤。开始跑步时，一定要用科学的跑步姿势，这样可以使你在花费更少的力气的同时跑出更加优异的成绩。跑完之后，一定要记得再次拉伸，以防第二天肌肉酸痛。
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篮球技术是篮球比赛中运动员为了进攻与防守所采用的专门动作方法的总称。
篮球技术分为进攻技术和防守技术两大类，包括移动技术、传接球技术、运球技术、投篮技术、持球突破技术、抢篮板球技术、防守对手技术。学习完这些技巧，在球场上游刃有余，带球灌篮的就是你啦！
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动态拉伸，属于训练前的热身环节，在完成一般性热身后进行。动态拉伸采用运动性动作，目的是使身体快速适应接下来的活动。动态拉伸和静态拉伸的区别在于：动态拉伸是有运动针对性的功能性拉伸，可以加强练习者的力量，身体柔韧性；静态拉伸是一种将肌肉拉伸至极点，静止不动的方法。
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面对这么多好的锻炼方式大家是否已经按捺不住想运动的心情选出一种适合自己的方式并且持之以恒地练下去每一种健身方式都可以带来效果最重要的就是迈出艰难的第一步既然已经下定决心那就开始锻炼吧！
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